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失眠怎么调理?

时间:2019-07-15 16:22 来源:南京仁康医院 点击咨询专家>>
  失眠怎么调理?睡眠对一个人的影响很大,长期的失眠,对人的身体健康造成的影响很大,白天做事没精神,脾气也会变得暴躁,每天早上你都会因为睡不够而发脾气么?你可能还不知道,脾气不好还不是最糟糕的,因为睡眠不足,一些严重的疾病正悄悄向你走近,失眠怎么调理?

失眠怎么调理?
 
  一般治疗失眠的方法都是以药物为主,在实际上,除了药物我们还可以选择一些生活上的调理方法。那么在生活上失眠怎么调理?
 
  1、营造安静的生活、工作环境。服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。
 
  2、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。
 
  3、宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
 
  4、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院失眠专科就诊。
 
  5、适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。
 
  6、青少年应进行体质和精神锻炼。
 
  有的人会借助酒精和安眠药来帮助入睡,但是这些方式非常不健康,还会有相当大的副作用。所以,我们今天要学一个非常方便而简单的方式来帮助睡眠——睡前按摩法。按摩可以达到疏通经络、畅通气血的效果,从而提高睡眠的质量。
 
  失眠怎么调理?通过上述的介绍,不知道大家对失眠症的调理了解了多少呢?如果你的睡眠出现了相应的问题,建议及时的做好调节工作,必要时接受一定的治疗。

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