如何才能远离失眠症？

　　如何才能远离失眠症？人可以不吃饭不喝水七天都能活，但是人两三天不睡觉就会死。由此可见，睡眠真的对人很重要，在这样的情况下，失眠是多么绝望的事情啊！那么，失眠症呢？长期的失眠，又是怎样的绝望呢？不要害怕，现在有专家可以告诉你，要如何才能远离失眠症？

 

　　专家指出，每天做到以下几点，失眠症状就会离得你远远的。

 

　　1）.坚持规律的休息时间，准时睡觉和起床，白天不午睡(包括节假日)。

 

　　2）.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。

 

　　3）.一天三顿饭照常吃，但是要记住晚餐吃的不能过饱。

 

　　4）.在睡觉之前应做放松性的运动，如按摩、推拿、静坐等。

 

　　5）.房间里的环境要保持温馨舒适，温度不宜过冷和热，避免噪音、亮光。

 

　　6）.每天早上坚持到点就起床，并且在起床后要坚持体育锻炼。

 

　　如何才能远离失眠症？良好的生活习惯，特别是作息习惯真的很重要，作息习惯很多时候会直接影响到你能不能好好休息。所以，为了自己能有个好的睡眠，我们一定要养成良好的作息习惯，这将会对你的生活产生巨大的影响哦！