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如何才能远离失眠症?

时间:2019-04-20 11:10 来源:南京仁康医院 点击咨询专家>>
  如何才能远离失眠症?人可以不吃饭不喝水七天都能活,但是人两三天不睡觉就会死。由此可见,睡眠真的对人很重要,在这样的情况下,失眠是多么绝望的事情啊!那么,失眠症呢?长期的失眠,又是怎样的绝望呢?不要害怕,现在有专家可以告诉你,要如何才能远离失眠症?
如何才能远离失眠症?
 
  专家指出,每天做到以下几点,失眠症状就会离得你远远的。
 
  1).坚持规律的休息时间,准时睡觉和起床,白天不午睡(包括节假日)。
 
  2).停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质,如咖啡、浓茶、酒精等。
 
  3).一天三顿饭照常吃,但是要记住晚餐吃的不能过饱。
 
  4).在睡觉之前应做放松性的运动,如按摩、推拿、静坐等。
 
  5).房间里的环境要保持温馨舒适,温度不宜过冷和热,避免噪音、亮光。
 
  6).每天早上坚持到点就起床,并且在起床后要坚持体育锻炼。
 
  如何才能远离失眠症?良好的生活习惯,特别是作息习惯真的很重要,作息习惯很多时候会直接影响到你能不能好好休息。所以,为了自己能有个好的睡眠,我们一定要养成良好的作息习惯,这将会对你的生活产生巨大的影响哦!

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