您当前的位置:南京仁康医院 > 失眠症 > 失眠预防 >

3种预防睡眠障碍的方法?

时间:2019-06-02 16:14 来源:南京仁康医院 点击咨询专家>>
  3种预防睡眠障碍的方法?睡眠对于人们的重要性就不用多说了,要知道人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠作为生命所必需的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。但是很多人都有睡眠障碍的。睡眠障碍给生活带来了一定的烦恼。
3种预防睡眠障碍的方法?

  1、经常锻炼身体

 
  对于办公室中的白领来说,身体方面的运动是必不可少的。据调查,那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人,并且更少出现失眠的现象。每天请保持20分钟的户外活动,以此让您的身体达到兴奋状态,这样晚间他才会感到疲劳而乖乖休息。
 

  2、良好的作息时间

 
  生活不能单调乏味,但是身体却对严格的时间安排情有独钟。请尝试每天在同一时间起床和就寝,即使是周末也不要放纵自己。仔细估算出自己每天需要的睡眠时间,然后制定详细的时间安排,相信您的身体会喜欢这种严谨的作息时间。
 

  3、养成对床的正确认识

 
  床的功能只有一个,那就是睡觉。许多人喜欢在床上读书和工作,或者看电视,甚至吃东西,这样会对您的潜意识造成影响,对床的功能产生错误的认 识。另外,在睡眠之前请不要看电视或者读书超过30分钟。如果那样,您的精神将会持续在亢奋状态。最佳的睡眠状态就是什么都不去想。
 
  3种预防睡眠障碍的方法?如果您还没有存在失眠的问题,可以根据上述文章的介绍进行预防,专家提醒您,如果患有睡眠障碍建议及时就诊以免耽误病情,寻求正规的诊治方法,早治疗,早康复。

如果您在生活中遇到健康方面的烦恼问题或者您的朋友和家人需要帮助的时候,你可以通过以下方式和南京仁康医院取得联系。本院尊重保护患者个人隐私。

医院地址:江苏省南京市鼓楼区幕府西路118号

上一篇:更年期失眠吃什么好?

下一篇:没有了

就诊指南

医院地址:江苏省南京市鼓楼区幕府西路118号
咨询电话:400-1879-120
请提前网络咨询预约(无假日医院)

网站首页 医院简介 特色疗法 权威专家 媒体报道 康复案例 来院路线
版权所有 南京仁康医院 官方网站
医院地址:江苏省南京市鼓楼区幕府西路118号
咨询热线:400-1879-120 QQ:4122014365
注:本院网站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断!