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晚上经常失眠怎么办?

时间:2019-08-13 10:19 来源:南京仁康医院 点击咨询专家>>
  晚上经常失眠怎么办?对于工作一天的人来说,晚上有一个好的的睡眠是很重要的,但是现在很多的人都存在失眠的问题,失眠对于很多的人来说是非常的痛苦的,但是对于失眠的治疗很多的人只会选择药物,虽然一般的药物治疗都会给患者带来不了的伤害,但是并不能帮助患者彻底的远离失眠的危害,因此失眠的治疗一定要综合考虑,听从医生的指导才可以取得更好的效果。下面小编就晚上经常失眠的治疗方法为大家详细介绍。

  晚上经常失眠怎么办?

  一、无法入睡。这时不要躺在床上,要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室,使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。另外,酒精的摄入,避免看电视、玩电脑等活动。

  二、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

  三、半夜惊醒。此时不要开灯,也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了,影响大脑分泌褪黑素,让你更难入睡。他建议从300倒数,隔三个数数一次,能帮助快速入眠。另外,如果起床前一个小时醒来,不妨干脆起床。

  四、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等,避免睡觉前喝茶、饮酒等。

  晚上经常失眠怎么办?对于失眠的患者来说,及时的治疗缓解自己的症状是最为正确的选择,因此失眠的患者要及时关注自身状况,一旦出现不良病症,应该在时间咨询医生,或者去医院就诊,要不然会耽误自身病症。如果说大家对失眠的治疗还是不太清楚的话,可以在线免费咨询医生。

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